스트레스 조절 게임

한국판: 곽금주(서울대학교 교수), 김연수(서울대학교 연구원)
원저자: Berthold Berg, Ph. D.

목적: 스트레스 조절 전략 습득

대상: 8세 이상

구성: 게임보드, 카드 4종, 게임 말, 주사위, 보상칩

인원: 4명정도

스트레스란 일반적으로 일상생활에서의 압박감을 의미한다.
스트레스 요인을 다룰 수 있는 능력에는 개인차가 있다.

Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, 및 Matthew MeKay(2000)의 연구에 따르면, 기본적으로 네 가지 스트레스 요인들이 존재한다.

1. 환경적 요인
일상생활에는 여러 환경적인 스트레스 요인들이 있다. 환경 오염, 날씨, 교통량 그리고 소음 등이 그 예이다.

2. 사회적 요인
정기적으로 맞닥뜨리는 여러 사회적인 스트레스 요인들의 예로는 마감일, 말다툼, 시험, 어려운 과제, 바쁜 스케줄, 춤, 파티, 죽음 그리고 질병이 있다.

3. 신체적 요인
사춘기의 급격한 성장, 운동 부족, 나쁜 식습관 그리고 부족한 수면시간역시 당신이 경험하는 신체적 스트레스 원인이 될 수 있다.

4. 인지적 요인
사람의 마음은 투쟁?도피 반응(위험 또는 위협적인 상황과 맞닥뜨렸을 때 신체에서 일어나는 생화학적인 변화 과정)을 통제한다. 또한 그것은 상황들을 긍정적 또는 부정적으로 해석하는데 영향을 미칠 수 있다. 생각을 통제하는 것은 당신이 어떻게 스트레스를 경험할지에 커다란 영향을 미친다.

비록 스트레스는 추상적인 개념이지만, 여러 구체적인 결과들을 야기한다. 스트레스는 종종 두통, 복통 그리고 근육의 긴장과 같은 신체적 증상을 통해 명백하게 드러난다. 아동들에게 일어나는 스트레스 요인들은 일반적으로 사회적인 것들이다. ‘스트레스 조절 게임(The Stress Management Game)’은 다음과 같은 15가지의, 상대적으로 약하지만 빈번히 발생하는 사회적 스트레스 요인들을 강조한다(Cartledge & Milburn, 1986; McGinnins & Goldstein, 1984; Hughes, 1988; Stephens, 1978).

‘스트레스 조절 게임(The Stress Management Game)’은 스트레스에 성공적으로 대처하기 위해 필요한 기술들을 게임을 하는 이들에게 가르쳐준다. 이 게임은 게임을 하는 사람들이 스트레스의 원인과 증상들이 무엇인지 알 수 있도록 도와주며, 인지적 오류들과 부정적인 생각과 맞설 수 있도록 도와준다. 또한 이 게임은 게임 참가자들이 역할극을 통해 일반적인 스트레스 상황을 준비할 수 있도록 해주며, 쉽게 사용할 수 있는 여러 이해가능한 해결책들을 제시한다.